NUTRICIÓN EN EL SER HUMANO

La nutrición en el ser humano es el conjunto de conocimiento para determinar la cantidad y el tipo correcto de alimentos dependiendo del organismo.

Aunque cada cuerpo tiene sus propias necesidades particulares de alimentación, existen algunas dietas que tienen las propiedades generales de ser; una dieta equilibrada, completa e higiénica.

Una de las dietas más aceptadas por los especialistas en nutrición para mantener una vida saludable es la dieta propuesta por la universidad de Harvard.

PRINCIPIOS GENERALES DE LA DIETA DE HARVARD

1.- Que tu comida sea 50% de vegetales y frutas

2.- Que el 25% de tu comida sean granos integrales

3.- Que el otro 25 % de tu comida seas proteinas

EXTRAS

No consumas bebidas azucaradas

No consumas grasas trans

Has ejercicio

OJO

Además de las cantidades de cada tipo de alimento, debes poner atención en la calidad de esos alimentos.

Por ejemplo, existen proteínas mejores que otras, como el pescado es preferible que las carnes rojas.

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