PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES RELACIONAS CON LA NUTRICIÓN

El cuerpo del ser humano, está dotado de un sistema especial para combatir enfermedades (el sistema inmune). Sin embargo, el funcionamiento de este sistema, depende directamente del tipo y la calidad de la alimentación que se tenga.

Cuando la nutrición es deficiente, pueden aparecer enfermedades y problemas de salud como los siguientes:

TIPOS DE ENFERMEDADES RELACIONADAS CON UNA NUTRICIÓN INADECUADA

DEFICIENCIAS EN LA ALIMENTACIÓN

Cuando se tiene una alimentación que le falta alguno de los nutrientes básicos se pueden presentar problemas tales como:

1.-

CAUSA: Deficiencia de hierro

CONSECUENCIA: Anemia, que se manifiesta con cansancio, dolores de cabeza, tono amarillo en la piel.

PREVENCIÓN: Comer alimentos ricos en hierro como; legumbres secas, granos enteros (frijoles y otros), carnes rojas y huevos

2.-

CAUSA: Deficiencia de vitamina c

CONSECUENCIA: cansancio, sangrado de encías o de nariz, mala cicatrización y hasta una enfermedad llamada escorbuto.

PREVENCIÓN: Como alimentos ricos en vitamina C como; la guayaba y todos los cítricos, verduras y legumbres.

EXCESOS EN LA ALIMENTACIÓN

3.-

CAUSA: Exceso de calorías y azucares

CONSECUENCIA: Obesidad y diabetes

PREVENCIÓN: Disminuir el consumo en general de alimentos, pero principalmente evitar comer alimentos procesados, bebidas azucaras

4.-

CAUSA: Exceso de grasas saturadas

CONSECUENCIA: Altos niveles de colesterol y triglicéridos que pueden provocar presión alta, infartos o accidente cerebrovascular.

PREVENCIÓN: Disminuir el consumo de este tipo de grasas y “hacer ejercicio constantemente”

CONSEJOS PARA PREVENIR ENFERMEDADES RELACIONADAS CON UNA NUTRICIÓN INADECUADA

1.- No comas en exceso

2.- Come variado. (muchos tipos de verduras, carnes y frutas)

3.- Si tienes algún problema con tu cuerpo, acude con el medico inmediatamente y analiza el tipo de alimentación que has tenido

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